dieta na masy

[...] siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? [...]

[...] Cała rzecz dobrej sylwetki to - budowanie masy tak zeby nabrac mozliwie mało tłuszczu oraz redukowanie tak, by spalić minimum mięśnia. W tym wszystkim wazna jest dieta - wlasnie odpowiednio dobrane produkty pozwalają osiągać takie wyniki. Jest to w teorii bardzo proste - w realizacji naprawdę trudne. Nie można nastawiać się na super [...]

to moze ja cos dodam: ze swoich doswiadczen wiem, ze drastyczne zwiekszenie ilosci weglowodanow nie jest wskazane szczegolnie gdy zaczynamy eksperymenty z dieta-zoladek dosyc szybko zwieksza swoje objetosci ale nie z dnia na dzien. zwiazku z tym proponuje stopniowe zwiekszenie ilosci ww od 4g/kg masy zwiekszajac z tygodnia na tydzien o 0,5g/kg [...]

recomp to nie jest coś co się sprawdza. Dieta idealnie ułożona pod Ciebie może dać efekt budowy masy i spalania tłuszczu (w pewnym stopniu) na raz. Lepiej daj nam do oceny, a nie koledze :)

Wzrost masy wiąże się też ze wzrostem tłuszczu można oczywiście ten przyrost zminimalizować odpowiednią dietą i wysiłkiem. Więc zawsze coś tam na masie podleje, a to czy będziesz musiał robić rzeźbę ocenisz sam bo każdy organizm jest inny. Węglowodany w zasadzie mogą wywołać retencję wody w organizmie i to też zależy od budowy. Utniesz węglowodany [...]

[...] Na oko, wydaje się, że na tych 2500 i coś, powinieneś chudnąć. Tu masz o prawdopodobnych przyczynach stagnacji w redukcji: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Być może przyczyną przestoju jest to, [...]

Jakieś dokładniejsze informacje odnośnie diety, kaloryki, rozkładu makro na starcie? Rotacja czy stała kaloryczność?Dieta pod tytułem "można jeść wszystko" :-) Pilnuję tylko, by białka pełnowartościowego było co najmniej 150 gramów, do tego dochodzą jeszcze proteiny z pozostałych produkt, więc zapewne uzbiera się te 1,8 g na kg masy ciała lub [...]

[...] "kredyt" jest oddawany. Dlatego to, czy bezpośrednio po treningu przyjmiemy znaczną porcję wapnia nie jest tak bardzo istotne. Ważne jest tylko aby nasza codzienna dieta zawierała ogólnie odpowiednią jego ilość. Zresztą chyba Guru rozwiał już wątpliwości. Po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węglowodanów i białka. Jeszcze mała uwaga [...]

[...] szybko do normy. Zazwyczaj nawet pomimo sporych dawek wina wszystko z profilem lipidowym bylo juz ok jakies 20-30 dni po zakonczeniu PCT. Rownie ogromne znaczenie co dieta, a nie SAA, ma tez w przypadku lipidow obciazenie genetyczne i sklonnosc wlasnie chociazby do choroby wiencowej. Innymi slowy - predyzspozycje osobnicze, bo ta jak [...]

Przeczytaj i wiedz już co jesz "Pierwszy methasteron w świecie suplementów to Superdrol, nazwa handlowa produktu zaprezentowanego przez firmę Driven Sports. Od tego czasu zapracował sobie na reputację bardzo potężnego środka ze względu na jego ogromny potencjał. Methyldrostanolon, inna nazwa methasteronu to steryd z pancerną grupą 17aa. Ten [...]

[...] B Czwartek Piątek A Sobota Niedziela Poniedziałek B Wtorek Środa A Czwartek Piątek B Sobota Niedziela i tak dalej.. Mógł byś poprawić moje błędy i ocenić? Oczywiście plany w/w są ułożone pod kątem budowania masy. Btw. jeśli ten plan będzie ok to jeszcze tylko dieta i gotowe. Z góry dzięki! Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-22 01:09:55

[...] są najwazniejszymi w procesie budowania mojej masy miesniowej ? tzn zalozmy ze w pon mam trening i jem jakis tam zestaw i we wtorek nastepnego dnia nie mam juz treningu ale jem tez ten sam zestaw jedzenia to wieksze znaczenie ma zjedzenie posilkow na mase w pon? czy moze taka samo wazna jest dieta w dniu treningu jak i w dni "wolne"

Witam mam pytanko : Co musze zmienić w diecie aby rosły mi mieśnie a brzuch nie :D Wiem , że wydaje sie niemożliwe i głupie ale proszę mi tak mniej więcej pomóc . Moja dieta białko : 2 kg na 1 kg masy ciała WW : Staram się codznienie dużo jesć Tluszcze : Dosc malo Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 17:55:06

[...] jedną z najlepszych (jeśli nie najlepszą) na SFD oraz Morales, któremu wiedzy z zakresu odchudzania i odżywiania odmówić nie można Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Wiesz, że ja też? Bo akurat zależność dieta-zdrowie to coś, z czego się utrzymuję

Waga: 72kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu Suplementacja: Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między [...]

[...] na rzezbe a klatke i plecy na masę. - a to ciekawe, tak sie da? to ja poprosze rzezbe na brzuch a na reszte mase.. nie wiem czy Twoj brat wiedzial co Ci doradza masa to dieta, nadwyżka kaloryczna(!) oraz odpowiedni bilans bialek-weglowodanow-tluszczy rzezba to tez dieta, w przeciwienstwie do "diety masowej", tutaj mamy ujemny [...]

Witam mam małe pytanie co do diety (mam nadzieje że w dobrym temacie napisałem bo nie mam zamiaru zakładać tematu Mam wzrostu 178 cm i ważę 78 kg i nie mogę przytyć więcej, jak zaczynałem miałem z 60 kg i dobiłem do 78 kg i dalej już nic no nieraz jak się najem porządnie to 79-80 kg... a potem wracam do 78 kg Dieta rano - płatki owsiane (pół [...]

pany mam do was jeszcze jedno pytanko. jak cwicze na silce juz 4 miechy i cisne bez diety to przez pierwsze 3 miechy szlo w miare ale teraz taki konkretny zastuj ani nic masy do przodu ani siły. Dieta powinna to zmienic?

Wiek - 23 Waga - 78 Wzrost - 182 Wyciskanie leząc - 86kg reszty nie sprawdzalem obwód bicepsa prawy : 35 lewy : 34 dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :) staż 2 lata z przerwami. zapotrzebowania według dziennika vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3397 BIAŁKO [...]

Kilka dni mnie tu nie było, ale ćwiczyłem :-) TRENING A 7 (czwartek) Przysiady 5x5 48g/48kg/48g/48kg/48kg Wyciskanie Leżąc 5x5 32kg/32kg/32kg/32kg/32kg Wiosłowanie 5x5 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg Wznosy bokiem 3x8 6.5kg/6.5kg/6.5kg x5 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:7.5kg/7.5kg/7.5kg tric: 8/8/5 (5kg na brzuchu) Spięcia brzucha [...]